فيتامين A: فوائد فيتامين a للرجال هل يساعد في الخصوبة؟!

فوائد فيتامين a للرجال هي ما يبحث عنه الكثير في ظل التساؤل حول فيما إذ كان فيتامين A يساعد في الخصوبة، مع العلم أن هذا الفيْتامين مهم جدًا لصحة الجسم، حيث يحتاجه للحفاظ على صحة الجلد، والشعر، والأظافر، وكذلك للحفاظ على صحة العين والرؤية الجيدة. وانطلاقًا من أهميته سنعرض لكم اليوم في مقالنا من موقع خليجي أهم المعلومات عن هذا الفيتامين، وفوائده؟ ثم سنبين دوره في تحسين الخصوبة عند الرجال.

شاهد: فوائد واضرار العصفر على الصحة

فيتامين a

فيتامين a يتكون من مجموعة من الرتينويدات التي تذوب في الدهون، وبالتالي هو من الفيتامينات الذوابة في الدهون. كما يعتبر من العناصر المهمة للبصر، والخصوبة، وتكوين القلب، والرئتين، كذلك الكلى. ومن الجدير بالذكر، أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين من الغذاء على عدة مصادر هي كالتالي:

• مصادر حيوانية: يكون على شكل ريتينول، واستر ريتينول.
• مصادر نباتية: يكون على شكل برو فيتامين A الكاروتيني.

فوائد فيتامين a للرجال

تتضمن فوائد هذا الفيتامين للرجال ما يلي:

• يحسن من صحة الجهاز التناسلي عند الرجل.
• يحافظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
• يحسن الرؤية ويقوي العين.
• يساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الرجل.
• يساعد في تشكيل الأنسجة والخلايا في الجسم.
• يحمي الجسم من الأمراض والعدوى.
• يحسن صحة الأسنان والعظام.
• يحسن من صحة الجهاز التنفسي.
• يساعد في تحسين صحة البشرة والتخلص من حب الشباب.
• يحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
• يعزز صحة الجهاز الهضمي لدى الرجل.

اقرأ ايضًا: فاكهة القشطة 

هل يساعد فيتامين A في الخصوبة

يساعد هذا الفيتامين في تحسين صحة الجهاز التناسلي للرجال وتطوير الخلايا المنوية. حيث يلعب دورًا فعالًا في زيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية، وبالتالي زيادة قدرتها على الحركة بسرعة أكبر. لذا من المهم الحصول على كمية كافية منه في النظام الغذائي، علمًا أن الرجل يحتاج بشكل يومي على ما لا يقل عن 900 ميكرو غرام من فيتامين a بشكل يومي.

اقرأ أيضًا: فوائد بذور الاكبي

مصادر فيتامين a

من أهم مصادر هذا الفيتامين ما يلي:

• البقوليات خاصة العدس والفاصولياء.
• كذلك الحليب والأجبان.
• النباتات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والبروكلي
• لحوم الأعضاء مثل الكبد.
• الأسماك الدهنية مثل التونة.
• حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين أ.
• الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء مثل اليقطين، والجزر، والقرع، والفلفل الأحمر، والبطاطا الحلوة.
• زيت السمك.

اقرأ أيضًا: فوائد عسل بلاك بوت ta35.

فوائد فيتامين a الصحية

تتمثل فوائد فيتامين a الصحية فيما يلي:

• علاج مرض السكري.
• كذلك للوقاية من السرطان.
• لحماية العين من العمى الليلي وتدهور صحة العين.
• ثم لتخفيف أعراض الحصبة.
• يعزز فيتامين أ إنتاج الزيوت الطبيعية في الجسم.
• كذلك يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على قوة الجهاز المناعي.

الفيتامينات التي يحتاجها الرجال

يحتاج الرجال لمجموعة من الفيتامينات الضرورية للصحة الجسدية والجنسية، وهي كالتالي:

• 1.35 ميلي غرام من الثيامين.
•  1.7 ميلي غرام من الريبوفلافين.
• 16 ميلي غرام من حمض البانتوثنيك.
• 75 ميكرو غرام من البيوتين.
• 18 ميكرو غرام من فيتامين ب 12.
• 400 ميكروجرام من حمض الفوليك.
•  3 ميلي غرام من فيتامين ب 6.
• 1.7 ميلي غرام من الريبوفلافين.

وفي ختام مقالنا هذا الذي تحدثنا لكم فيه عن فيتامين a وفوائده عند الرجال. كذلك أجبنا على تساؤل هل يساعد في الخصوبة؟ وغيرها الكثير من المعلومات الهامة عن هذا الفيتامين، نتمنى لكم قراءة ممتعة.