معرفة الوزن المثالي وحساب كتلة الجسم BMI، من الأمور الصحية الأساسية التي لا بد لكل شخص من معرفتها. حيث يوضح لك مؤشر كتلة الجسم، الحالة الصحية لجسدك والتي يجب عليك مراقبتها دوريًا منعًا لحدوث السمنة أو النحافة المفرطة. لذلك ومن خلال سطور مقالنا هذا عبر منصة خليجي. سنرفق لكم بالتفصيل الطريقة الصحيحة التي ستمكنك من معرفة الوزن المثالي وحساب كتلة الجسم BMI. مرورًا بإرفاق تعريف علمي يوضح ماهية مؤشر كتلة الجسم. حيث لن ننسى أن نرفق لكم رابط مباشر لحاسبة BMI أون لاين، والتي ستساعدك بدورها على معرفة النتيجة الدقيقة دون الحاجة لزيارة مراكز أخصائيي التغذية أو النوادي الرياضية.
شاهد: فوائد واضرار العصفر على الصحة
معرفة الوزن المثالي وحساب كتلة الجسم BMI بالخطوات
يمكن معرفة الوزن المثالي وحساب كتلة الجسم BMI من خلال الطول والوزن والعملية الحسابية التالية:
- أولًا يجب عليك قياس وزنك بواحدة كيلو جرام.
- ثم لا بد لك من قياس طولك بواحدة المتر.
- أدخل المعطيات السابقة في المعادلة الحسابية التالية:
- حساب كتلة الجسم BMI = وزن الجسم / (الطول * الطول).
- ثم احسب الناتج بعملية بسيطة على الآلة الحاسبة أو يدويًا.
- وأخيرًا عليك مقارنة الناتج في جدول مؤشر كتلة الجسم BMI.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب بيو رد فورت لزيادة الوزن.
جدول حساب كتلة الجسم BMI
إن آخر خطوة من أجل معرفة الوزن المثالي، هي مقارنة نتيجة BMI التي حصلت عليها مع نتائج الجدول التالي:
| مؤشر BMI | حالة الجسم التي تقابله |
| BMI أقل من 15 | نقص حاد جدًا في وزن الجسم |
| من 15 وحتى 16 | نقص حاد في وزن الجسم |
| من 16 وحتى 18.5 | نقص في وزن الجسم |
| مؤشر كتلة الجسم BMI من 18.5 وحتى 25 | وزن طبيعي مثالي للجسم |
| من 25 وحتى 30 | زيادة في وزن الجسم |
| من 30 وحتى 35 | سمنة من الدرجة الأولى |
| من 35 وحتى 40 | سمنة من الدرجة الثانية |
| BMI أكثر من 40 | سمنة مفرطة جدًا |
معرفة الوزن المثالي اون لاين
يمكن حساب كتلة الجسم BMI من أجل معرفة الوزن المثالي عبر الحاسبة الإلكترونية من خلال الخطوات التالية:
- انتقل إلى منصة حاسبة الوزن المثالي الإلكترونية عبر الرابط التالي: calc-web.com/bmi.
- انقر على أيقونة metric units.
- أدخل عمرك الحقيقي.
- ثم حدد الجنس ذكر أو أنثى.
- بعد ذلك أدخل طولك بواحدة السنتيمتر.
- ثم أدخل وزنك بدقة لكن بوحدة كيلو جرام حصرًا.
- انقر على أيقونة احسب BMI.
- لتظهر لك نتيجة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، مرفقًا بصورة توضيحية لشكل جسدك.
- انتقل إلى الأسفل ستجد الوزن المثالي الذي يجب عليك الوصول إليه لتتمتع بصحة جيدة.
اقرأ أيضًا: كم سعر ابر مونجارو للتنحيف.
معرفة الوزن المثالي حسب الطول
يمكنك معرفة الوزن المثالي من خلال طولك فقط عبر الجدول التالي:
| الطول بواحدة سم | الوزن المثالي بواحدة كغم | الطول بواحدة سم | الوزن المثالي بواحدة كغم |
| 150 | من 41.6 إلى 56.3 | 175 | من 56.7 إلى 76.6 |
| 151 | من 42.2 إلى 57.0 | 176 | من 57.3 إلى 77.4 |
| 152 | من 42.8 إلى 57.8 | 177 | من 58.0 إلى 78.3 |
| 153 | من 43.3 إلى 58.5 | 178 | من 58.6 إلى 79.2 |
| 154 | من 43.9 إلى 59.3 | 179 | من 59.3 إلى 80.1 |
| 155 | من 44.5 إلى 60.1 | 180 | من 60.0 إلى 81.0 |
| 156 | من 45.0 إلى 60.8 | 181 | من 60.6 إلى 81.9 |
| 157 | من 45.6 إلى 61.6 | 182 | من 61.3 إلى 82.8 |
| 158 | من 46.2 إلى 62.4 | 183 | من 62.0 إلى 83.7 |
| 159 | من 46.8 إلى 63.2 | 184 | من 62.7 إلى 84.6 |
| 160 | من 47.4 إلى 64.0 | 185 | من 63.4 إلى 85.6 |
| 161 | من 48.0 إلى 64.8 | 186 | من 64.0 إلى 86.5 |
| 162 | من 48.6 إلى 65.6 | 187 | من 64.7 إلى 87.4 |
| 163 | من 49.2 إلى 66.4 | 188 | من 65.4 إلى 88.4 |
| 164 | من 49.8 إلى 67.2 | 189 | من 66.1 إلى 89.3 |
| 165 | من 50.4 إلى 68.1 | 190 | من 66.8 إلى 90.3 |
| 166 | من 51.0 إلى 68.9 | 191 | من 67.5 إلى 91.2 |
| 167 | من 51.6 إلى 69.7 | 192 | من 68.2 إلى 92.2 |
| 168 | من 52.2 إلى 70.6 | 193 | من 68.9 إلى 93.1 |
| 169 | من 52.9 إلى 71.4 | 194 | من 69.7 إلى 94.1 |
| 170 | من 53.5 إلى 72.3 | 195 | من 70.4 إلى 95.1 |
| 171 | من 54.1 إلى 73.1 | 196 | من 71.1 إلى 96.0 |
| 172 | من 54.8 إلى 74.0 | 197 | من 71.8 إلى 97.0 |
| 173 | من 55.4 إلى 74.8 | 198 | من 72.6 إلى 98.0 |
| 174 | من 56.0 إلى 75.7 | 199 | من 73.3 إلى 99.0 |
| 175 | من 56.7 إلى 76.6 | 200 | من 74.0 إلى 100.0 |
اقرأ أيضًا: سبب نحافة لولوة الملا ووزنها قبل وبعد التخسيس.
رابط معرفة الوزن المثالي وحساب كتلة الجسم BMI
إن رابط حساب كتلة الجسم BMI لمعرفة الوزن المثالي عبر الحاسية الإلكترونية هو: calc-web.com/bmi. حيث كل ما عليك فعله هو إدخال البيانات التي يطلبها الموقع منك، على أن تكون دقيقة. ثم وبنقرة واحدة تظهر لك كافة البيانات المتعلقة بنتيجة مؤشر كتلة الجسم التي حصلت عليها. بذلك ستتمكن من معرفة الوزن المثالي والمناسب لك، لتعمل على الوصول إليه بطريقة سليمة.
اقرأ أيضًا: رابط قياس فرق الطول بين شخصين اون لاين.
بهذا القدر الكافي من المعلومات نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا حول معرفة الوزن المثالي وحساب كتلة الجسم BMI بالخطوات. حيث أرفقنا لكم كافة التفاصيل المتعلقة بمؤشر كتلة الجسم والذي يرمز له اختصارًا بالرمز BMI. كما أرفقنا لكم عدة طرق بسيطة وسريعة ستمكنك من حساب الوزن المناسب لطولك وعمرك وجنسك. حيث لا بد للجميع من حساب BMI الخاص به والعمل على الوصول إلى المؤشر السليم.
أسئلة شائعة
متى يكون الوزن مثالي؟
يكون وزن الجسم مثالي أو طبيعي عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و25.
ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI؟
إن BMI هي اختصار لمصطلح body mass index والذي يعتبر مصطلح عالمي يمكن استخدامه لقياس وتحديد طبيعة جسم الإنسان إن كان مثالي أو يتجه نحو السمنة أو النحافة المفرطة.
ماذا يعني ارتفاع مؤشر كتلة الجسم BMI؟
إن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم BMI فوق 25 يدل على أن الجسم يتجه إلى السمنة وزيادة الوزن عن الحد الطبيعي.
