المساج التايلندي.. فوائد ونصائح للاستفادة الفعالة

يعرف المساج التايلندي بالعديد من المسميات الأخرى مثل تدليك اليوغا التايلاندي، واليوغا المساعدة، وتدليك الشخص الكسول. حيث يجمع العلاج ما بين اليوغا وتقنيات العلاج بالضغط، يقوم المعالج بتسخين العضلات، ومن ثم الضغط على أماكن تدفق الطاقة الموجودة في الجسد (خطوط الطول). يُعتقد أن موازنة تفقد الطاقة يحرر الجسد من الشعور بالإجهاد وينشّط الدورة الدموية. كما وقد تستمر الجلسة الواحدة لمدة قد تصل إلى ساعتين. إذ يعود تاريخ المساج التايلندي إلى أكثر من 2500 عام، أسس من قبل الطبيب والفيزيائي جيفاكا كوماراباكا؛ وهو طبيب ملك الهند الشخصي في ذلك الوقت، اعتبر قديمًا أحد أشكال العلاجات التقليدية. لنتعرف بشكل أوسع على المساج التايلندي من خلال مقالنا التالي عبر موقع خليجي.

فوائد المساج التايلندي للجسم

تتمثل فوائد المساج التايلندي بالعديد من الفوائد الصحية، على النحو:

• تعزيز المرونة ومقدار الحركة: حيث يعزز من إمدادات الأكسجين والدماء إلى العضلات.
• تعزيز التركيز والاسترخاء الذهني: حيث يعزز من إفراز الإندورفين الذي يعمل على إرخاء العضلات والحد من الشعور بالتوتر.
• تخفيف آلام الظهر: حيث يخفف من آلام الظهر في الجزء العلوي والسفلي، كما تعمل حركات اليوغا على تحريك مفاصل العمود الفقري وتلينها، حيث يعمل على إطلاق السموم من العضلات.
• تخفيف آلام الصداع: حيث تشير العديد من الدراسات إلى قدرة المساج التايلندي إلى الحد من أعراض الصداع النصفي والصداع المزمن؛ ولمدة تصل 15 يومًا من القيام العلاج.
• تخفيف القلق والتوتر: حيث تعمل أغلب أنواع المساجات في تعزيز الشعور بالراحة، ويعمل المساج التايلندي على الحد من إفراز هرمون الكورتيزول والسيروتونين؛ أي الحد من الإجهاد وتخفيف الشعور بالقلق، وخفض ضغط الدم.
• تحسين عملية الهضم: حيث يتضمن مساجات البطن.
• تحسين جهاز المناعة: حيث يعزز من إفراز الأجسام المضادة.
• تحسين نشاط الدورة الدموية: حيث يعزز من تدفق الدم.

نصائح لتعزيز تجربة المساج التايلندي للجسم

يتوجب الالتزام بالعديد من الأمور لضمان الحصول على أكبر فائدة من جلسة المساج، وعيش تجربة كاملة، فيما يلي عدد من النصائح:

• الحفاظ على رطوبة الجسد، لتجنب جفاف العضلات. لأن ذلك سيؤدي إلى الشعور بالدوخة والتعب.
• التنفس بشكل منتظم وبهدوء؛ وذلك لتعزيز التركيز على المساج وتجاوز المحيط والأفكار الداخلية، كما ويعزز التنفس المنتظم من كميات الأكسجين الداخلة للجسد.
• الاسترخاء والاستمتاع بالتجربة؛ حيث سيعزز الاسترخاء من فوائد المساج.
• شرب المياه وتناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين بعد المساج، تحرق جلسة المساج ما يقارب 350 سعرة حرارية.
• تجنب النشاطات البدنية عالية الشدة بعد المساج، وذلك لأن العضلات بحاجة إلى التعافي.

اقرأ أيضًا: أسباب انتفاخ بطاريات الهواتف

الأعراض الجانبية للمساج التايلندي

بالرغم من جميع الفوائد، تمنع العديد من الحالات الصحية من القيام بالمساج التايلندي أو يتوجب استشارة الطبيب أو إخبار المعالج، حيث تتمثل هذه الحالات فيما يلي:

• أمراض القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• السكري.
• السرطان.
• هشاشة العظام.
• الحالات التي تؤثر على العمود الفقري.
• الحمل.
• الخضوع لعملية جراحية في وقت قريب.

كان هذا كل ما يتعلق بـ المساج التايلندي ذاكرين لكم فوائده وما هي الأعراض الجانبية، التي ينبغي مراجعة الطبيب في حال مواجهتها.